Laufen anfangen

Du willst es doch auch: Endlich mit dem Laufen anfangen! Also tu es! Auf diesen Seiten findest Du alles, was Du für deinen Jogging-Einstieg wissen musst. Und denk dran: Jeder Meter zählt.

Laufschuhe kaufen: Tipps zu Socken, Sprengung, Sohle

Die richtigen Laufschuhe zu finden ist gar nicht so einfach. Daher gibt der Bewegungsanalytiker Björn Gustafsson zehn schnelle Tipps, worauf man beim Laufschuhkauf achten sollte. Wann man am besten am Tag Schuhe shoppen geht, welche Rolle die Socken und Sohlen spielen und was genau Sprengung ist.

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Finde den besten Trainingsplan in 10 Schritten

Online-Portale, Bücher, Zeitschriften sind voll mit Tipps und Vorgaben für den richtigen Trainingsplan. Es ist nicht einfach, den passenden Laufplan für sich zu finden – einen Plan, der den ganz individuellen Zielen, Ansprüchen und Vorlieben gerecht wird. Das Risiko eines Fehlgriffs lässt sich reduzieren, wenn vorab einige wichtige Fragen geklärt sind, sagt Lauftrainer Piet Könnicke.

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Training mit Trainingsplan: 10 Dinge, die man braucht

Wer nach einem Trainingsplan trainiert, macht das in der Regel, um Struktur und Methodik in seinen Formaufbau zu bekommen. Um einen Plan in der Hand zu haben, an den Kühlschrank zu heften oder in mobiler Version immer bei sich zu haben, braucht es einiger technischer Voraussetzungen. Und es gibt noch einiges mehr, was in Kombination mit einem Trainingsplan sinnvoll ist.

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Die richtige Laufbekleidung finden

Kleider machen Läufer - das gilt nicht nur für den richtigen Look beim Joggen, sondern hat auch sportwissenschaftliche Gründe. Schließlich ist der Körper auch nur eine Art Maschine, die Wärme und Schweiß abführen muss, um leistungsfähig zu bleiben. Die verschiedenen Jahreszeiten verlangen dabei von der Kleidung sehr Unterschiedliches ab.

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