Übungen zum Abnehmen – Fitnesskalender-Challenge

Geschrieben von: Ellen-Jane Austin

Dabei sein ist alles – mitmachen noch besser. Ex-Koloss Micha Klotzbier will seinen Körper endlich unter die 100-Kilo-Marke bringen. Da hilft nur trainieren – und zwar täglich. Fitnesstrainerin Alex Proehl hat für ihn einen Fitnesskalender konzipiert: jeden Tag eine Übung mehr.

Zur aktuellen Übung | Zur Youtube Playlist

So geht der Fit-statt-fett-Kalender:

  • Der Kalender: Jeden Tag im gibt es eine neue Übung 
  • Die Aufgabe: Jeden Tag die neue Übung + die Übungen der Vortage machen
  • Du brauchst: evtl. ein Handtuch/ eine Matte, evtl. Gewichte/ Wasserflaschen/ Dosen, etwas um deine Zeit zu stoppen (Stoppuhr, Handy, Uhr mit Sekundenzeiger)
  • Laufzeit: ein Monat
  • Maximale Dauer je Workout: Tag 1: 1 Minute - Tag 30: 35 Minuten

Am Ende des Monats steht ein Workout mit 30 Übungen. Jeden Tag kommt eine Fitnessübung dazu. Es gibt Optionen für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis.

Alle Übungen im Überblick: Jeden Tag wird das neuste Workout von Alex Proehl einer Youtube-Playlist hinzugefügt.

 


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